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Stress bewältigen
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Was kann ich gegen Stress tun?
- Sie können versuchen die äusseren Bedingungen zu verändern, die zu Stress führen, z.B. durch Umorganisation Ihres Arbeitsplatzes, durch Veränderung der Arbeitsabläufe, durch die Organisation von Hilfen usw. (= instrumentelle Belastungsbewältigung).
 Beispiele für instrumentelle Stressbewältigung
- Sie können Ihre Einstellung, Ihre Arbeitshaltung verändern, indem Sie z.B. Schwierigkeiten nicht als Bedrohung, sondern als Herausforderung sehen oder sich weniger persönlich identifizieren und mehr innere Distanz bewahren (= kognitive Belastungsbewältigung).
Beispiele für kognitive Stressbewältigung
- Sie können Ihre unlustbetonten Stressemotionen wie Angst, Ärger und den damit verbundenen quälenden Spannungszustand positiv beeinflussen, indem Sie sich z.B. etwas Gutes gönnen, eine Entspannungsübung durchführen, sich ablenken (= palliativ-regenerierende Belastungsbewältigung).
Beispiele für palliativ-regenerative Stressbewältigung
Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen sind ein wertvolles Hilfsmittel, uns zu regenerieren und unser inneres Gleichgewicht wiederzufinden. Es befähigt uns, jeden Augenblick unseres Lebens wach und klar zu leben, auch inmitten alltäglicher Stesssituationen. Für eine Entspannungsübung können Sie sich einen Text, der in unserem Workshop eingesetzt wird, als pdf downloaden und sich diesen dann vorlesen lassen (oder ihn selbst aufnehmen und dann abspielen lassen).
Download (pdf, 27KB): Stress-Management-Training
- Sie können sich (z.B. in unserer Bibliothek) ein Buch aussuchen, wo Sie detailliertere Informationen finden, wie Sie am besten mit Stress umzugehen lernen und sich eine Stresskompetenz aneignen können. Besonders geeignete Bücher sind in unserer Web-Bibliothek zusammengestellt.
Web-Bibliothek: Stress bewältigen
- Sie können bei uns den Workshop "Stress bewältigen" besuchen. Dieser Workshop verfolgt das Ziel, das eigene Stresserleben und die dafür verantwortlichen Faktoren zu erkennen und Anhaltspunkte zu erhalten, um Stresssituationen nach Möglichkeit zu vermeiden oder sie durch Verhaltensmassnahmen positiv zu beeinflussen.
Workshop "Stress bewältigen"
- Sie können sich, wenn Ihre Belastungssituation gross ist und Sie individuelle Klärung und Unterstützung brauchen, für eine Beratung bei uns anmelden.
Wie eine solche Beratung verlaufen kann, erfahren Sie beim exemplarischen Beispiel zur Prüfungsangst auf unserer Website.
Beratungsbeispiel
Wo und wie kann ich mich zu einer Beratung anmelden?
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